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太极服
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开脉太极之坐势整理活动

2012-06-26 18:29   来源:未知  作者:admin

  整理活动是开脉太极服锻炼的重要组成部分,在价值的意义上如同人们在银行所进行的储蓄活动,即整理活动在保健运动中起着使你的锻炼效果增值的重要作用,并有助于防止出偏。
  坐势整理活动预备势正身端坐,全身放松。两手叠于中丹田,男性左手在内,女性右手在内。舌抵上腭,嘴唇微合,着太极服面带微笑。眼平视前方或轻闭,缓缓地调整呼吸。摩腹归元先顺时针揉腹9周前3周只揉神厥穴,第4周开始逐渐一周比一周大,上不过鸠尾穴,下不过曲骨穴。再逆时针揉腹9周。前6周逐渐一周比一周小,后3周即7~9周只揉神厥穴。气归丹田叩齿。上下牙齿相互叩击36次。搅海。舌尖在牙弓、唇和颊之间搅动,先顺时针3周再逆时针3周。咽津。将口中增生的唾液分3次咽下,意送腹下丹田处。最后做3次细匀深长的腹式呼吸,意在归气于丹田。
  浴面梳头 两手在胸前相合,上下对搓直至手心发热。浴面 两手以平日洗脸动作干浴面部太极服。梳头 两手置于前额处,从前发根梳到后发根。如此重复3~5次,做最后一遍时,两手梳完头后,继续向下至乳中穴后分别沿体侧两胁部胆经脉向下摩运至腿上,回到开始势。

 

 

 

 

 

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